สำหรับเครื่องดื่มดับกระหายที่คนส่วนใหญ่ชอบจะต้องมีเมนู ชงชาเย็นอยู่ด้วยอย่างแน่นอนและเป็นเครื่องดื่มที่สาวๆชอบทานกันอีกด้วย ชาเย็น แคลอรี่อยู่มากน้อยแค่ไหนดื่มชาอย่างไรถึงไม่อ้วน วันนี้เรามีสูตรชงชาแบบไม่อ้วนมาบอกต่อกันด้วย ก่อนที่จะไปดูสูตรชงชาเย็นแสนอร่อยเราไปดูแคลอรี่ที่มีอยู่ในชาเย็นกันก่อนว่ามีอยู่เท่าไหร่มาดูกัน
ชาเย็น แคลอรี่สูงไหม
หลายคนสงสัยเกี่ยวกับแคลอรี่ที่มีอยู่ในเครื่องดื่มชาเย็น แคลอรี่สูงหรือไม่ต้องบอกเลยว่าชาเย็นมีระดัยแคลอรี่สูงเป็นอันดับ 2 ของเครื่องดื่มเพราะชาเย็นจะผสมกับนมข้น ครีมเทียม ช่วยทำให้เพิ่มแคลอรี่ถึงระดับสูงเลยทีเดียว ถ้ารับประทานเกินกำหนดต่อวันก็อาจทำให้อ้วนได้ ดังนั้นการทานชาเย็น แคลอรี่จะต้องจำกัดส่วนผสมที่มีไขมันสูงจะช่วยลดแคลอลี่ลงมาได้อีก
ชาเย็น แคลอรี่เท่าไหร่
ชาเย็น แคลอรี่สูงถึง 319 kcal 200 ml เหมาะสำหรับร่างกายคนเราที่ต้องการ แคลอรี่สูง ปกติแล้วร่างกายเราจะต้องรับแคลอรี่ต่อวันประมาณ 25-30 แคลอรี่ ต่อนำหนักของเรา 1 กิโล หากคุณมีน้ำหนัก 50 โล จะต้องรับแคลอรี่ต่อวันประมาณ 1500 แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับว่าตัวเราจะมีไขมันส่วนเกินมากหรือน้อยเท่านั้นเอง หากทานเกินกำหนดอาจเป็นโรคอ้วนได้หากร่างการเผาผลาญไม่ทัน
สูตรชงชาเย็นแบบไม่อ้วน
สำหรับสูตรชงชาเย็น แคลอรี่แบบไม่อ้วน วันนี้เราจะแนะนำการชงชาต่อ 1 แก้ว
ส่วนผสมมีดังนี้
- ผงชา 2 ช้อนชา
- น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ
- นมข้นหวาน 1 ช้อนโต๊ะ
- ครีมเทียม 1 ช้อนโต๊ะ
- นมจืด 1 ช้อนโต๊ะ
หากคุณใส่ส่วนผสมในระดับนี้ชงดื่มวันละ 5 แก้วก็ไม่อ้วนแน่นอน ใส่ส่วนผสมในปริมาณที่พอดีคุณจะได้ชาเย็น แคลอรี่ต่ำรสชาติแสนอร่อยและไม่อ้วนแน่นอนลองทำตามสูตรนี้สำหรับคนที่ชอบดื่มชาเย็น
ได้รู้แบบนี้แล้วก็ควรลดปริมาณการดื่มชาเย็น แคลอรี่สูงให้น้อยลง หรืออาจใช้สูตรชงชาเย็น แคลอรี่ต่ำแบบไม่อ้วนแทน เท่านี้ก็ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักแล้วล่ะ
ชาเย็นเป็นเครื่องดื่มที่นิยมกันมากเพราะมีรสชาติหอมหวานมีกลิ่นชาและความเข้มข้นของส่วนผสมที่พอเหมาะ ทำใส่ตู้เย็นไว้รับประทานต่อวันจะได้ชาเย็นสดใหม่ทุกวัน ชาเย็น แคลอรี่ควรดื่มต่อวันไม่เกิน 5 แก้วคุณจะได้รับแคลอรี่ตามที่ร่างกายต้องการ หรือถ้ากลัวอ้วนลดเหลือ 3 แก้วต่อวันก็พอค่ะร่างกายจะได้รับแคลอรี่จากอาหารประเภทอื่นบ้าง ไม่อยากอ้วนชงชาตามสูตรที่บอกถึงจะดื่มเยอะหุ่นก็ยังเฟิร์มเหมือนเดิม ลองทำตามคำแนะนำกันดูแล้วสูตรนี้ดีจริง
